有来访者跟我说：他因为心理问题，已经心理咨询聊了好几次，不仅没有效果，甚至出现失眠该怎么办？

其实，心理咨询根据咨询师的性格，与来访者的相性等多种因素影响，会出现不同的效果。如果来访者和咨询师的关系良好，按照心理咨询师的要求去体会，练习，有可能用6、7次来访者就知道自己存在的问题，并能得知解决的方式，摆脱了痛苦，这时候基本就可以结束咨询，剩下的就是来访者自己逐渐内化在咨询中得到的体音，达到彻底康复的目的。

但如果来访者和咨询师之间没有构成良好的咨访关系，来访者也无法接受咨询师所给出的建议和方法，那这种低效的心理咨询一般要5次以上有些效果，可能延续几十次的咨询效果都不佳，并且来访者的经济负担太重。无效的心理咨询是做了多少次，来访者没有感觉，没有变化。 反而是经济压力使得来访者更加的焦虑。

如果遇到有害的心理咨询，则不仅是浪费时间和金钱，来访者的心理也可以会受到伤害，这种情况往往是咨询师的经验或者专业不够充分造成的。对于来访者，他们不仅没有耐心的进行倾听，给予关注和同理，甚至攻击来访者，这使得来访者的心理问题会更加的严重。

如果遇到这样的心理咨询，不用做到7次，到第二次，或第三次时就应该及时停止，心理咨询是一个双方选择建立的关系，不适合就及时结束。现在的心理咨询实际问题是，低效和无效的心理咨询很多，造成很多有心理疾病的人得不到及时，科学，高效的帮助，常年生活在痛苦中。大众对于心理咨询的实际情况也不甚了解，心理咨询师的形式也比较多样，容易造成误解。

其实，在正式心理咨询之前，可以根据第一次的免费交流，了解心理咨询师对心理问题的理解程度，咨询水平，当你觉得这个咨询师和自己是比较合适的，几分钟能让自己感到舒服些，才建立咨询关系；切记盲目投医。在做心理咨询之前，要做好功课。在各种平台和论坛进行了解。