你是否经历过：与另一半发生意见不同，却因为另一半说你不够爱我，而妥协的；

你是否经历过：你心中郁闷，向另一半倾诉，但是另一半却说你太敏感了或者说这都是小事而已。

你是否经历过：另一半对你忽冷忽热，这种若即若离让你整天惶恐，生怕让另一半不满意。

如果你经历过上述的事情，证明你经历过情绪暴力!

听到这里你是否觉得不可思议

因为在发生情绪暴力的时候

很多人不知道

什么是情绪暴力？

为什么会出现情绪暴力呢？

怎样才算受到了情绪暴力？

面对情绪暴力应该怎样做？

情绪暴力:

指关系中的一方试图通过索取、否认、攻击、威胁、隔离等一系列策略，使另一方逐渐丧失“自我感”。

为什么会出现情绪暴力？

1，双方中有虐待与受虐待的关系。一方有虐待的成分，而另一方有受虐待的因子。“刘备打黄盖，一个愿打一个愿挨”

2，“爱”的操控。会认为爱就是要无私去接受对方的坏情绪。

3，根本就不知道这是一种暴力。情绪暴力总是无声无息的。

量子科学发现，人的情绪不仅仅是在身体里存储着，情绪也会散发在空间里。因此，情绪会无声无息的被影响着。

怎样知道自己是否在受到情绪暴力？

1.有一种恐惧感。大多数时候，在他面前你总是战战兢兢，惶恐不安。也会为了避免惹怒他而尽量避免一些行为或者语言。

2.感觉不平等。在关系中，他可以毫无顾虑地表达自己的需求、想法、负面情绪，而你却不行。

3.觉得亏欠。觉得对方已经对自己很好了，自己不该觉得他还有不好，不该固执己见，不该让他不高兴；自己应该对拥有这段关系而感到感激。

4.出现自我怀疑。觉得自己比从前更不自信、更消极了。

5.觉得无助与绝望。觉得自己在这段关系中非常不快乐，还常常感到无助。

在面对情绪暴力的时候要怎么做？

1.沟通。告诉另一半，他这样做你的感受。让他知道这样做会让你们的关系恶化。

2.不要认为爱就是无止境的让步和接受另一半对你的否定。

3.共同学习情绪管理。要知道对你进行情绪暴力的一方也是会有内疚感，很多时候他也会后悔。这个时候一起去努力会让另一半和你自己都会得到治疗。

4.接纳对方的感觉。很多时候，情绪变成暴力是因为当你有感觉，但是这种感觉让你找不到依托，就不得不变成一个当感觉被接纳时，情绪的表达就带着深度和情感的渴求，情绪在流动时心就感觉到温暖，这样的表达既具有疗愈的力量，也会产生新的认知。

知道自己正在受到情绪暴力，也不用慌。请记住：一切的伤害，其中都有我们自己的合作。当你能够唤起内在的力量，心安理得做自己，你就看见了“伤害”的本质，那是脆弱和不安在掩饰自己，借由攻击别人让自己显得强大而已。