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心月老心理后台经常收到很多留言，关于情绪和焦虑：
—— 我常常感到不安和害怕，害怕被夸奖，害怕被批评，总担心自己的要求是不合理的，在心里批评自己，总是想着“怎么办？怎么办”可按照想出的方法执行后，看到结果时又会后悔：“应该那样就好了”。
—— 我发现自己负面的思维好多啊，常常会在别人的言行举止中找到一丁点的蛛丝马迹然后就觉得“他看不起我，他嘲笑我，他在指责我，他到底是想让我怎么做”。
——我的孩子今年要上小学了，她跟我说不喜欢被老师批评，这时候我内心很自责。我责怪自己没能给她积极的思维，责怪自己没有面对批评、指责与嘲笑的能力，责怪自己在孩子遇到批评时，不能积极正面地引导。即使我和孩子聊了一些，但还是觉得有些话说的力不从心。
当我深陷其中，怎么办？ 我想，每个普通人，多少都会担心别人的看法，这是很正常的心态。 如果我们觉得“担心”是一种病态，忍不住总会想，“我要怎么做才能消除这种担心啊？”这反而是强化了担心的存在，因为关注即强化。 这样的困扰背后，实际是自我怀疑。——总怀疑自己什么地方没做好，没做到。 自我怀疑的本质是在处理不确定，在面对复杂的人际关系的时候，希望自己尽可能地表现好，但是又不确定能不能表现好：“我是这样做还是那样做？”“这样好像也不对，那样也不好。” 好像凡事必须有一个绝对正确的做法一样，真相是，人际关系里没有绝对正确的做法，怀疑会一直存在。 ■■■ 看到负面情绪的积极面 过分在意他人的看法引发担心、焦虑，这件事情转换一个角度看，也可以不是一个问题，这可以是你的一种应对方式。 像有些人，对于在别人面前怎么表现，常常有很多纠结反思。那些心思细腻的人，很顾及跟别人交往时什么能做，什么能说，大家觉得跟他们相处挺舒服，觉得他们很周全。可你不知道他们在心里面消耗了多少能量，有过多少自我怀疑，这可能是一种会给自己带来很大痛苦的应对方式。 虽有痛苦的存在，也可以带来一些好处的。我们要看到这种心态积极的一面。 凡是很在乎别人对自己看法的人，怀疑自己哪里做得不够好的人，做完一件事就患得患失的人，内心深处都有一些坚信的东西。在那个自我怀疑和不确定当中，是有一种很确定的态度的，那就是她很确定地相信自己在别人面前表现得不够好。她相信自己在别人面前还可以更好一些，只是当下还不够。这说明她对自己是有期待的，而那个期待本身是一个好的东西，是有价值的。 ■■■ 正视和接纳可能是最好方式 ■■■
