心月老心理工作室常常收到一些关于抑郁寻求帮助的留言，“您能帮帮我吗，我觉得自己抑郁。”“我有抑郁症，很久了，该怎么办？”但一了解后，他们其实并不是真的抑郁症，许多人存在抑郁情绪，却没有真正确诊。

一般人员对抑郁症的认识都不足，许多人觉得抑郁症就是懒洋洋的不想做事，或者认为抑郁症是患者个性软弱造成的，也很容易被视为个人的事应该由个人负全责。

最后是有关抑郁症治疗的错误认识，抑郁症不是如一些人想的只要吃点药就好了，而是一种容易反复的慢性疾病需要心理治疗，社会治疗和药物治疗相结合进行长期的治疗。

抑郁状态 Depressive State

抑郁状态是在不能确定何种抑郁时，医生最常用的临时诊断，而经过进一步了解病史和检查后能够确诊则不再使用这一诊断。

抑郁情绪（心境） Depressed Mood

抑郁情绪是一种正常的、与生俱来的情感反应。当前社会竞争日益激烈，几乎每个人都在超负荷运转，很容易产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况时，理所当然会产生抑郁情绪。几乎我们所有人都在某个时候觉得情绪低落，常常是因为生活中一些不如意的事情。

识别要点： 

①有无原因：正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。

②持续时间：一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，人们通常通过自我调适可以缓解。 

③严重程度：忧郁程度较轻。 

④生物症状：不明显。病理性抑郁往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位性的功能性不适和整体性的症状关系，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。 

⑤变化规律：无节律性。典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。 

⑥发作倾向：不会反复发作。抑郁症可反复发作，每次发作的基本症状大致相似，发作一般没有任何直接原因，有既往史可供印证。 

⑦家族病史：多愁善感的性格会有遗传，但也只是性格而已。

希望这个视频能让抑郁症患者的亲人或朋友用正确的方式帮助他们。

（时长: 03:28，建议WiFi下观看）

来源：YouTube、微博KIMKILLS

1、并非所有的抑郁症都可以用健康饮食和加强运动解决；

2、想了解为什么抑郁这件事情本身就不是件容易的事情；

3、抑郁症患者的内心有时毫无波澜，有时却惊涛骇浪；

4、抑郁症患者并非没有努力去对抗疾病；

5、但摆脱抑郁却绝非易事；

6、抑郁的人不想伤害其他人；

7、所以会认为自己是他人的负担；

8、抑郁症患者内心会感激给予他们帮助的人；

9、却并没有要求别人“修复”自己，有时仅仅只需要倾听；

10、这并不是你的错；

11、抑郁症患者很感激他人会询问他/她需要些什么。